Kreatyna

Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w organizmie, powszechnie znaną ze swoich niezwykłych zdolności do zwiększania wydolności fizycznej, zwiększania poziomu energii i zwiększania masy mięśniowej. Kreatyna jest popularnym suplementem wśród sportowców i entuzjastów fitnessu, który zapewnia szereg korzyści osobom, które chcą przenieść swoje wyniki na wyższy poziom.

Jakie są korzyści z przyjmowania kreatyny?

• Lepsza wydolność fizyczna: Przyjmowanie kreatyny może zwiększyć siłę, moc i wytrzymałość, pozwalając ci dawać z siebie więcej i osiągać lepsze wyniki podczas treningów.
• Budowanie masy mięśniowej: Wykazano, że kreatyna stymuluje syntezę białek, pomagając budować większe i silniejsze mięśnie.
• Szybsza regeneracja: Redukując uszkodzenia mięśni i stany zapalne, kreatyna może pomóc Ci szybciej wrócić do formy po treningu.
• Zwiększony poziom energii: Kreatyna uzupełnia zapasy ATP w organizmie, dając zastrzyk energii, który pomoże Ci przetrwać treningi.

Dostępne formy kreatyny

• Monohydrat kreatyny: Jest to najlepiej przebadana i najczęściej stosowana forma kreatyny. Jest to prosty i niedrogi suplement, który, jak wykazano, poprawia wydolność fizyczną. Składa się z jednej cząsteczki kreatyny i jednej cząsteczki wody, jest łatwo wchłaniany przez organizm i może pomóc zwiększyć zapasy fosfokreatyny, kluczowej cząsteczki w produkcji ATP.
• Jabłczan Kreatyny: Ta forma jest tworzona przez połączenie trzech cząsteczek kreatyny z jedną cząsteczką kwasu jabłkowego. Dodany kwas jabłkowy zwiększa rozpuszczalność i stabilność kreatyny, dzięki czemu jest ona łatwiej przyswajalna i wykorzystywana przez organizm. Uważa się również, że zmniejsza bolesność mięśni i przyspiesza regenerację, co czyni go popularnym wyborem wśród sportowców.
• Blend Kreatyn: Ten suplement łączy dwie lub więcej form kreatyny w jedym produkcie. Celem mieszanki kreatyny jest zapewnienie korzyści płynących z wielu form kreatyny w jednym, wygodnym suplemencie. Dzięki mieszance kreatyny, takiej jak IHS Crea Fight, możesz czerpać korzyści z wielu form kreatyny bez konieczności przyjmowania wielu oddzielnych suplementów.

Jak stosować kreatynę, aby uzyskać najlepsze rezultaty?

Zalecane dawki kreatyny mogą się różnić w zależności od postaci kreatyny, celów danej osoby i jej osobistej tolerancji. Typowa faza ładowania polega na przyjmowaniu dziennej dawki 20-25 gramów kreatyny przez pierwsze 5-7 dni, podzielonej na 4 równe dawki przyjmowane w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Po fazie ładowania typowa faza podtrzymująca obejmuje przyjmowanie dziennej dawki 3-5 gramów kreatyny, albo od razu, albo w 2-3 równych dawkach, przyjmowanych w ciągu dnia. Odpowiednia dawka może również zależeć od takich czynników, jak masa ciała, masa mięśniowa i intensywność ćwiczeń, dlatego ważne jest, aby dostosować odpowiednią dawkę dla siebie.

Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, sportowcem, czy po prostu chcesz poprawić swoją kondycję, kreatyna może być doskonałym dodatkiem do rutynowych suplementów. W Progress Shop Amsterdam znajdziesz wysokiej jakości produkty kreatynowe w różnych formach, takich jak monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny czy mieszanka kreatyny, dzięki czemu łatwiej dobierzesz ten najlepszy do swoich potrzeb.

Wróć do góry.