Odżywki Białkowe

białko serwatkowe

Białko serwatki to kompletny pakiet niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje organizm. Pochodzi z mleka, jest produktem ubocznym produkcji sera i jednym z dwóch podstawowych białek mleka, obok kazeiny.

Dla sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu białko serwatkowe jest idealnym suplementem ze względu na jego zdolność do przyspieszania wzrostu i regeneracji mięśni. Nie tylko pomaga w utracie wagi, zmniejszając apetyt i zwiększając uczucie sytości, ale jest również łatwo trawiony i wchłaniany przez organizm.

Korzyści z suplementacji białkiem serwatkowym

• Przyspiesza wzrost i regenerację mięśni dzięki wysokiemu stężeniu niezbędnych aminokwasów, zwłaszcza leucyny, która stymuluje syntezę białek mięśniowych.
• Wspomaga cele odchudzania, zmniejszając apetyt i zwiększając uczucie sytości.
• Wspiera zdrowie jelit dzięki laktoglobulinie, białku wspomagającemu wzrost zdrowych bakterii jelitowych.
• Wygodny i łatwy do spożycia, dostępny w różnych formach, takich jak proszki, batony i gotowe do spożycia koktajle.

Rodzaje białek serwatkowych

• Koncentrat białka serwatki (WPC): najpopularniejsza i najtańsza opcja z 70-80% zawartością białka i niewielką ilością tłuszczu i laktozy.
• Izolat białka serwatki (WPI): bardziej wyrafinowana opcja z 90-95% zawartością białka i niższą zawartością tłuszczu w porównaniu z WPC, co czyni go doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą zmaksymalizować spożycie białka bez spożywania zbyt dużej ilości tłuszczu.
• Hydrolizowane białko serwatki: To forma białka serwatki, która jest łatwo wchłaniana i trawiona. Jest zwykle używany przez sportowców i kulturystów, aby pomóc w regeneracji mięśni.

Najlepsze białka serwatki do różnych celów sportowych:

• Dla wzrostu mięśni: Zarówno koncentrat białka serwatki (WPC), jak i izolat białka serwatki (WPI) są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawierają wysoki poziom białka. Hydrolizowane białko serwatkowe to również dobry wybór, ponieważ jest łatwo trawione i wchłaniane przez organizm.
• Dla utraty wagi: izolat białka serwatki (WPI) to dobry wybór, ponieważ ma mniej tłuszczu i więcej białka, co sprzyja uczuciu sytości i zmniejsza spożycie kalorii.
• Dla wyników sportowych: Hydrolizowane białko serwatkowe to dobry wybór, ponieważ jest łatwo trawione i wchłaniane przez organizm, pomagając w regeneracji mięśni i poprawiając wyniki sportowe. Izolat białka serwatki (WPI) jest również dobrym rozwiązaniem, ponieważ ma niższą zawartość tłuszczu, co jest korzystne dla sportów wytrzymałościowych.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą odnieść korzyści ze spożywania odżywek białkowych jako suplementu diety, niezależnie od ich celów fitness.

Dlaczego w odzywkach białkowych jest lecytyna sojowa?

Lecytyna sojowa jest stosowana jako emulgator w proszkach białek serwatki, aby poprawić mieszalność i zapobiegać zbrylaniu. Jest to naturalny, nietoksyczny i niedrogi składnik, który umożliwia łatwe mieszanie białka i innych składników proszku z płynami. Lecytyna sojowa poprawia również smak i konsystencję odżywki białkowej.

Kiedy brać białko? Najlepsze pory przyjmowania odżywki białkowej ze względu na cele:

• Wzrost mięśni: Przed lub po treningu lub w ciągu dnia, aby wspomóc wzrost mięśni.
• Dla utraty wagi: jako zamiennik posiłku lub przed lub po treningu w celu zachowania masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu.
• Dla wyników sportowych: przed lub po treningu w celu naprawy i wzrostu tkanki mięśniowej oraz poprawy regeneracji. Podczas treningu, aby utrzymać poziom energii i wspierać wytrzymałość mięśni.

W Progress Shop Amsterdam znajdziesz wysokiej jakości odżywki białkowe takich marek jak Activlab, 7Nutrition, Iron Horse Series, Bad Ass, Fitness Authority, Kevin Levrone Signatures Series, czy Olimp Sport Nutrition. Istnieje wiele opcji do wyboru, aby spełnić Twoje potrzeby i dopasować do Twojego stylu życia.

Wróć do góry.